營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐 | 脂肪燃燒！7天喝出不復胖好體質：早晨蔬果汁╳晚上蔬菜湯，健康指導師獨家調理食譜 | 我瘦了50公斤，不復胖！：【獨家收錄】100天瘦20公斤的權式減肥奇蹟，從青春少女到中年大媽，全都變瘦了 |
一伸一扭治痠痛
商品網址: http://iorange.biz/redirect.php?k=8349787df14e8d1898d580db151a3c8c&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=
商品訊息功能:
商品訊息描述:
日本亞馬遜網站五顆星最高好評！
每天10秒鐘「雙重動作伸展操」，迎向美好身體線條，
向痠痛、僵硬、肥胖說Bye bye！
長期在電腦前工作的妳，是否正為了腰痠背痛而愁眉苦臉？不論是肩膀僵硬、手腳冰冷、對身材曲線不滿意，都能靠「雙重動作伸展操」迎刃而解喔！
「雙重肌肉伸展操（加倍肌肉伸展運動）」，為作者多年在日本奧運指導教練教學經歷，研發出一套獨特的、以一般的肌肉伸展操為基礎，結合簡單「扭轉、下彎」等動作的簡單體操，無須特殊道具，只要半坪大的空間，隨時可以練習。在提升肌力的同時，帶動目標肌肉與周遭肌肉群，使淺層與深層肌肉都能徹底伸展、恢復活力！
在做體操前，請先徹底瞭解各部位肌肉的位置、功能、伸展操的原理，以及每一塊肌肉相互牽動的秘密，教導您正確使用肌肉，以及如何在最短的時間，達到最棒的效果！全書將針對身體上肢、核心、下盤、全身等四大部位，各自撰寫成章，讓您能對症下藥，從此痠痛沒煩惱。
疲憊了一天後，伸展筋骨，讓肌肉保持年輕活力，就是給自己身體最棒的禮物喔！即使只有10秒也OK，快來試試看吧！
本書特色
●?? ?可以在家安全地練習伸展操
不需特殊道具，只要半坪的空間，可以簡單地在家中或工作場合練習，是任何人都能安全地進行肌肉伸展。每天鍛鍊，效果更佳！
●?? ?依照身體的三大部位練習，最後再訓練全身的柔軟度
本書主要由上半身、軀幹、下半身這三大部位的肌肉伸展操所構成，最後一章則鍛鍊全身。您可以重點式地鍛鍊想要伸展的部位，但我們更推薦您全面性地鍛鍊全身。
●?? ?持續的秒數與次數是每次的鍛鍊目標，忙碌的人只要10秒就OK！
建議每個動作維持30秒，但還是要依自己的身體狀況情況斟酌。若因為太忙碌抽不出時間，書中所提供的每一種動作，只需維持10秒，就能成功地提升柔軟度喔！
商品訊息簡述:
作者： 宮崎裕樹
新功能介紹- 原文作者：Miyazaki Hiroki
- 譯者：蘇暐婷
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2014/02/24
- 語言：繁體中文
一伸一扭治痠痛
商品網址: http://iorange.biz/redirect.php?k=8349787df14e8d1898d580db151a3c8c&uid1=&uid2=&uid3=&uid4=&uid5=
記者杜奕君／花蓮報導
海峽盃首戰雖然以8分落敗，但今夏經歷多名主力出走重整的璞園，此戰新加入的前鋒黃家明打出信心，拿下全隊最高19分外帶5籃板、2抄截。另外剛剛結束挑戰盃國際賽的「新台灣人」戴維斯(Quincy Davis)此戰也重返璞園披掛上陣，總教練麥班達表示，「新賽季洋將無意外就是Q，因為戴維斯就代表璞園。」
▲戴維斯仍將是璞園新賽季洋將首選。（圖／籃協提供）
上季效力台銀，今夏才剛剛轉往璞園發展的前鋒黃家明，海峽盃首戰把握主力鋒線紛紛掛傷機會，全場猛砍4記三分彈在內的19分外帶5籃板、2抄截，賽後他說，「感謝總教練給我機會，璞園的戰術體系明確，讓我進步，隊友吳宏興也鼓勵我多投，也希望接下來持續能有機會表現。」
另外，剛剛結束挑戰盃國際賽的戴維斯，此戰也上場11分42秒，拿下6分、2籃板。賽後璞園教頭麥班達說，「戴維斯打中華隊有點傷，整體狀況還要再評估，但如無意外，新賽季璞園的洋將首選仍是他，因為戴維斯就代表璞園。」
▲戴維斯面對廣東男籃仍有爆扣精彩演出。（圖／籃協提供）
?接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETtoday運動雲》粉絲團
我看見聲音2 | 心靈雞湯：關於夢想 | 傾聽自己的鼓聲 | |||
開心 | 微笑天使向前走：逆境家庭的生命復原力 | 向生命說Yes！ | |||
我的家在蜜糖灣 | 和直樹一起畢業 | 用心 |
留言列表
